Thu, 05 / 2019 7:09 am | helios

Người mắc chứng viêm khớp không những sức khỏe bị giảm sút mà còn ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày. Vậy bị viêm khớp nên ăn gì, kiêng gì? Hãy theo dõi trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé. Viêm khớp nên ăn thực phẩm nào? Củ cải đường Trong củ cải […]

Người mắc chứng viêm khớp không những sức khỏe bị giảm sút mà còn ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày. Vậy bị viêm khớp nên ăn gì, kiêng gì? Hãy theo dõi trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.

Viêm khớp nên ăn thực phẩm nào?

Củ cải đường

Trong củ cải đường chứa nhiều vitamin A, B và C, và các khoáng chất sắt, magiê, kali, phốt pho, chất xơ, a xít folic, beta – carotene… rất tốt cho sự phát triển của xương khớp do đó bạn hãy bổ sung ngay thực phẩm này vào bữa ăn của mình nhé.

Khoai lang

Trong khoai lang có chứa vitamin C và chất anthocyanin giúp cải thiện hệ miễn dịch cho xương khớp và giảm viêm hiệu quả.

Cá hồi

Đây là thực phẩm giàu axit béo omega 3 rất tốt cho cơ thể cũng như có tác dụng rất lớn đến việc ngăn chặn quá trình phát triển của bệnh viêm khớp. Protein và amino acid trong cá hồi rất dễ hấp thụ, các vitamin A, D và khoáng chất như canxi, magiê,… giúp cho xương khỏe hơn.

Cà chua

Chất lycopene trong cà chua có khả năng chống lại những cơn đau khớp vào ban đêm do đó hãy bổ sung cà chua vào trong chế độ ăn của mình nhé.

Tôm

Tôm là thực phẩm chứa ít chất chất béo bão hòa nhưng lại dồi dào axit béo omega 3 và vitamin b12 cùng khoáng chất như sắt, selen, kẽm… rất tốt cho những người mắc chứng viêm khớp.

Thực phẩm nên kiêng

Thịt đỏ

Những người có bệnh xương khớp nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa và axit uric bởi đây là là tác nhân làm xơ vữa động mạch, gia tăng bệnh lý tim mạch, huyết áp,…không tốt cho sức khỏe.

Muối

Có thể bạn chưa biết, muối được các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo không tốt cho người bệnh viêm khớp do đó trong mỗi bữa ăn bạn nên hạn chế sử dụng muối trong chế biến thức ăn nhé.

Đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ

Việc sử dụng các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ là những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa khiến người bệnh có cảm giác đau hơn.

Bột mì

Theo nghiên cứu, bột mì làm cho tình trạng viêm khớp tăng lên do đó bạn hãy hạn chế sử dụng những món ăn được chế biến từ bột mì như: bánh mì, bánh rán, cơm nếp,…nhé.

Bài viết cùng chuyên mục