Những cô nàng béo mập thường rất kén chọn thực phẩm bởi nếu như chọn sai thì dễ bị tăng cân rất nhanh. Dưới đây là vài loại thực phẩm tốt cho người béo mà bạn có thể sử dụng thoải mái mà không lo bị béo. 1. Bổ sung cần tây vào bữa ăn […]
Những cô nàng béo mập thường rất kén chọn thực phẩm bởi nếu như chọn sai thì dễ bị tăng cân rất nhanh. Dưới đây là vài loại thực phẩm tốt cho người béo mà bạn có thể sử dụng thoải mái mà không lo bị béo.
1. Bổ sung cần tây vào bữa ăn hàng ngày
Cần tây là một trong những loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm không chứa calo, ít béo mà bù lại nó lại chứa nhiều nước. Do đó, việc ăn cần tây mỗi ngày là đều cần thiết, nhất là với những người thừa cân, béo phì. Cần tây là nguyên liệu sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin K, vitamin A, chất xơ, folate và kali rất dồi dào.
Cần tây còn có chứa rất nhiều hợp chất phthalides, nó có tác dụng rất tốt trong việc thư giãn mô cơ ở thành động mạch và tăng lưu lượng máu. Thông qua đó, nó sẽ giúp bạn hạ huyết áp, bảo vệ hệ tim mạch một cách tốt nhất. Tổng lượng calo trong 100 g cần tây là 16g, chính vì thế mà bạn sẽ cảm thấy như chưa ăn gì sau khi ăn loại rau này.
2. Nên sử dụng củ cải tía
Củ cải tía hay còn được gọi là củ cải đường, nó cũng là một trong các loại thực phẩm có hàm lượng calo rất thấp, thích hợp cho những người béo. Trong củ cải tía còn có chứa betalen – một loại chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe.
Để giảm cân với nguyên liệu này thì tốt nhất là bạn nên chế biến nó bằng cách luộc hoặc nướng thôi nhé. Bởi với những cách chế biến khác thì nó sẽ làm tăng cao lượng calo có trong củ cải tía và không thích hợp cho người béo. Tổng lượng calo trong 100g củ cải đường là 43g, rất thấp nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng nó.
3. Nên ăn nhiều dưa chuột
Dưa chuột cũng là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể bởi nó chứa ít calorie. Dưa chuột có chứa nhiều nước sẽ làm đầy dạ dày nên có thể ăn chúng thoải mái vẫn không bị tăng cân. Bạn có thể sử dụng dưa chuột để thay cho những phương pháp bổ sung nước cho cơ thể như uống quá nhiều nước để bù đắp cho dạ dày hay tránh cơn đói.
Trong dưa chuột cũng chứa vitamin K và vitamin C, kali và một hợp chất gọi là silica, giúp xây dựng và duy trì mô liên kết như cơ, dây chằng và xương. Tổng lượng calo trong 100g dưa chuột chỉ là 16g thôi nhé, vì thế mà bạn không thể bỏ qua loại quả này trong mỗi bữa ăn được.
4. Sử dụng chanh
Chanh là thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Bạn không thể ăn chanh cả ngày được song có thể thêm chúng vào nước muối, mật ong hoặc salad hay bất kỳ món ăn nào bạn muốn. Tổng lượng calo tiêu thụ trong mỗi 100g chanh là 29g, điều đó thực sự rất có ích cho sức khỏe của bạn, nhất là những người béo. Bạn có thể bổ sung chanh thường xuyên cho cơ thể mà không lo bị béo, thậm chí nó còn là cách giúp giảm cân hiệu quả nữa đấy nhé.
5. Dưa hấu tốt cho người béo
Trong quả dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa và hàm lượng nước khá cao, điều đó giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Chỉ cần một cốc lớn nước dưa hấu có thể giúp bạn ngăn ngừa mất nước, rất tốt phải không nào?
Dưa hấu còn có nhiều citrulline, nó là một loại axit amin mà cơ thể chuyển đổi sang arginine giúp giảm cân. Mặc dù dưa hấu nó rất ngọt nhưng hàm lượng calo trong 100g dưa hấu là 30g – số lượng này khá thấp nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó thường xuyên mà không lo bị béo.
