Cả trái cây lẫn hạt dinh dưỡng đều là những thực phẩm cực tốt cho sức khỏe của bạn, trong đó hạt dinh dưỡng cùng với trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe của phụ nữ trong thời kỳ thai sản mà còn cực có ích cho quá trình phát triển của thai nhi […]
Cả trái cây lẫn hạt dinh dưỡng đều là những thực phẩm cực tốt cho sức khỏe của bạn, trong đó hạt dinh dưỡng cùng với trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe của phụ nữ trong thời kỳ thai sản mà còn cực có ích cho quá trình phát triển của thai nhi khỏe mạnh hơn.
Dưới đây là những loại trái cây cùng hạt dinh dưỡng cực tốt cho phụ nữ mang thai mà bạn nên biết.
1. Ăn nhiều táo tốt cho phụ nữ mang thai
Táo chính là loại trái cây có hàm lượng dưỡng chất cực cao, không chỉ tốt cho sức khỏe người già, giúp hỗ trợ giảm cân mà còn có công dụng làm đẹp da, tăng cường dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu.
Lượng vitamin C lớn có trong táo ( có tới 540g vitamin C ) giúp phòng tránh các bệnh ung thư hiệu quả, đặc biệt là lượng vitamin này cực dễ hấp thụ, khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể đối với táo lên tới 86,3%
Chưa kể lượng vitamin B dồi dào có trong táo còn giúp tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn phòng tránh những căn bệnh về xơ cứng huyết quản và làm các mao mạch não hoạt động hiệu quả hơn.
Nếu ăn nhiều táo khô thì hàm lượng vitamin còn có nhiều hơn táo tươi, vừa giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết lại phòng ngừa các bệnh suy nhược thần kinh cực kỳ hiệu quả.
Mộ công dụng khác của táo bạn cũng nên biết là khả năng phòng chống oxy hóa cực cao, nhất là hàm lượng pectin có trong táo vừa cung cấp thêm lượng axit galacturonic cho cơ thể lại giảm thiểu nhu cầu cần dùng tới insulin, giúp ngăn chặn tình trạng bệnh tiểu đường cực tốt.
2. Công dụng của hạt sen đối với sức khỏe
Hạt sen cũng là loại hạt dinh dưỡng có hàm lượng dưỡng chất cực cao và tốt cho sức khỏe của bạn, trong đó hàm lượng chất đạm, canxi, photpho có trong hạt sen vừa giúp cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể lại làm bổ thận, ích tâm, tổ tinh, kiện tỳ, lại có công dụng an thần và dưỡng tâm, ích trí cực tốt cho người sử dụng.
Đối với phụ nữ mang thai, ăn nhiều hạt sen sẽ giúp hỗ trợ hai nhi phát triển thần kinh cùng với trí não hiệu quả hơn.
Hạt sen còn có công dụng điều trị mất ngủ cho phụ nữ có thai đang trong thai kỳ, chỉ cần bạn nấu hạt sen thành các món ăn là được, vừa giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết lại là phương thuốc dược diện bảo vệ sức khỏe tuyệt vời.
3. Hạt dinh dưỡng – Công dụng của quả óc chó đối với sức khỏe
Quả óc chó cũng là loại hạt dinh dưỡng có nhiều công dụng cực tốt đối với sức khỏe bạn nên biết. Bên trong quả óc chó có rất nhiều dưỡng chất dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là hàm lượng Axit linolenic cùng với omega-3 và Axit linoleic … giúp điều trị nhiều căn bệnh hiệu quả.
Trong đông y quả óc chó cũng được coi là một vị thuốc có thể làm ích trí, bổ não và phòng ngừa cũng như điều trị các căn bệnh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi, phòng chống suy nhược thần kinh, hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi, tăng cường sinh lực cho nam giới cùng với nhiều công dụng khác.
Tại các nước phương Tây thì quả óc chó chính là thực phẩm bổ sung omega 3 cực lớn, cao hơn cá hồi tới 3 lần.
Các mẹ bầu khi sử dụng quả óc chó chỉ cần dùng từ 8 tới 10 quả óc chó trong quá trình mang thai là được, đảm bảo đây sẽ là loại quả giúp con bạn càng thêm hoạt bát, thông minh hơn nhiều.
Ngoài những quả óc chó bạn cũng có thể bổ sung thêm những thực phẩm dinh dưỡng khác rất tố cho cơ thể như bột ngô, hạt dẻ, hạt dưa hấu, hạt bí đỏ, quýt, cam, bưởi, nho, táo đỏ…. có công dụng bổ dưỡng cực tốt cho phụ nữ mang thai.
