Thu, 09 / 2016 2:26 am | trinhtram

Chỉ cần có những thay đổi nhỏ trong cách sống cũng như thói quen đơn giản cũng có thể giúp cho bạn kéo dài được tuổi thọ. Cùng tìm hiểu và thay đổi trong với những thói quen trong bài viết dưới đây nhé. Theo các nhà nghiên cứu về sức khỏe đã chỉ ra […]

Chỉ cần có những thay đổi nhỏ trong cách sống cũng như thói quen đơn giản cũng có thể giúp cho bạn kéo dài được tuổi thọ. Cùng tìm hiểu và thay đổi trong với những thói quen trong bài viết dưới đây nhé.

Theo các nhà nghiên cứu về sức khỏe đã chỉ ra rằng một số những thói quen tốt sẽ giúp bạn sửa chữa được những thói quen không lành mạnh và cho họ sống lâu hơn. Cùng áp dụng những cách dưới đây để luôn luôn khỏe mạnh nhé.

1. Đừng ăn quá nhiều

Nếu bạn muốn mình sống thọ được lên đến 100 tuổi thì đừng ăn quá no vào mỗi bữa ăn hàng ngày, theo các nhà nghiên cứu thì khi bạn ăn ít sẽ góp phần không nhỏ vào việc kéo dài tuổi thọ của mình. Họ cũng chỉ ra cho chúng ta biết rằng hạn chế lượng calo đưa vào cơ thể sẽ làm giảm đi được sự phát triển của hooc môn t3 cùng với một số loại hooc môn tuyến giáp làm chậm đi sự trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Top 9 thói quen đơn giản giúp bạn luôn khỏe mạnh

2. Làm bản thân bận rộn

Làm việc liên tục sẽ làm đốt cháy một lượng calo đáng kể và thậm chí nó còn nhiều hơn khi bạn chạy bộ trong khoảng thời gian 30 phút. Thói quen giúp bạn khỏe mạnh đó là việc thỏa mãn tình dục 2 đến 3 lần trong tuần có thể làm cho tuổi thọ của bạn tăng thêm đến 3 năm, làm giảm huyết áp và cải thiện được giấc ngủ, tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ tim mạch cho bạn.

3. Hãy tắt tivi đi

Nếu bạn dành nhiều thời gian trước màn hình ti vi sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Bởi vậy nên xem ít tivi đi rất có lợi cho sức khỏe, mỗi giờ xem tivi sẽ làm tăng nguy cơ đột tử đến 11% và bị mắc phải những bệnh tim mạch.

Top 9 thói quen đơn giản giúp bạn luôn khỏe mạnh

4. Hạn chế tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời

Không nên tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời và làm giảm đi nguy cơ ung thư da, đồng thời cũng giữ gìn được vẻ trẻ trung của bạn. Việc này có thể ngăn ngừa được các vết rạn da và nếp nhăn hay tình trạng chảy xệ trên da.

Thay vào đó bạn nên tạo cho mình thói quen của con người hãy bôi kem chống nắng mỗi ngày ngay từ bây giờ. Và chỉ đừng tập trung cho khuôn mặt bởi vì những vết cháy nắng và tàn nhang trên ngực và cổ cũng có thể làm cho bạn trông già hơn so với tuổi rất nhiều.

5. Giữ liên lạc với bạn bè và người thân

Nếu bạn không thường xuyên nói chuyện cùng với bạn bè và gia đình thì bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao. Khi cô đơn chiếm hữu đó chính là nguyên nhân gây nên khó chịu và bực bội, thậm chí là những người có sức khỏe tốt đi nữa thì khi bị cô đơn cũng nguy hiểm như việc hút thuốc hay lượng cholesterol cao.

6. Uống ít rượu

Đối với người phụ nữ thì hơn 2 ly rượu còn với đàn ông thì hơn 3 ly mỗi ngày sẽ bị tăng cân và gặp phải những vấn đề cùng với các mối quan hệ xã hội. Nhưng khi uống với lượng nhỏ thì rất tốt cho sức khỏe con người.

Top 9 thói quen đơn giản giúp bạn luôn khỏe mạnh

Theo một nghiên cứu cho biết thì thói quen tốt việc uống rượu với điều độ 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ còn đàn ông là 2 ly mỗi ngày rất có lợi cho tim mạch.

7. Ăn nhiều rau và hoa quả hơn

Nếu như bạn ăn ít hơn 3 khẩu phần rau quả mỗi ngày thì sức khỏe của bạn sẽ không được tốt. Bởi vì chất xơ và vitamin tự nhiên có trong hoa quả có thể làm cho bạn không mắc phải những nguy cơ bệnh tim mạch và thậm chí còn giảm nguy cơ ung thư vú.

Ngoài ra thì các chất dinh dưỡng có trong rau quả cũng giúp đốt cháy mỡ và làm lưu thông cho máu và sẽ giúp cho bạn hình thành được các nếp nhăn sếp.

Bài viết cùng chuyên mục